跑步、爬山都不是滑膜炎元凶,凶手原来是这个动作!医生也没想到

  • 日期:11-04
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2019

说到膝盖疼痛,您的第一反应是“多做运动,经常爬楼梯,嘿,告诉您跑步不利于膝盖!”等等。那么这些运动会导致膝盖发炎,肿胀和疼痛吗?根据《国际医学权威骨科与动物物理治疗杂志》,伤害膝盖的动作是“坐着”!

有人会问,坐下会伤膝盖吗?不要欺负我上学!

坐着怎么伤膝盖?然而,根据事实调查,长期健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而长期久坐跑步者的关节炎发生率为10.2%。您认为运动不会伤害膝盖,但是膝盖软骨需要您运动。那不是很神奇吗?

为什么滑膜软骨需要运动?

滑膜软骨本身不受神经支配,因此没有特殊的营养供应,其营养来自滑液。当人们运动时,软骨关节受到压力,滑液被挤出。当压力消失时,滑液被吸入软骨,软骨吸收营养。因此,如果人们不运动或长时间静坐,软骨将无法吸收营养,也无法维持正常的结构和功能。

人们也有一个错误的观念:关节炎是过度运动和关节磨损引起的,因此我们应该“经济地”使用它,而不是多运动。如果这样做,您可能会陷入一个恶性循环:“您病得越多,您越不敢搬家,您就越有病。”为什么?这是因为久坐的大腿肌肉无法移动,并逐渐收缩,无法为关节提供支撑,从而导致关节软骨和骨关节的总负担,关节稳定性差,关节之间的摩擦增加=加速了关节炎的发展。

研究证明,长期锻炼对膝盖和臀部健康非常有益!只要不像专业运动员那样过度,适度的运动对人的软骨,韧带,肌腱和血液循环非常有帮助,并且可以减少骨关节炎和关节损伤的风险!家庭注意的不是跑步不会对关节造成损害,错误的跑步姿势以及在崎uneven不平的路面或水泥路面上行驶不会对关节造成一定的损害。

长时间坐对身体有害吗?

当然不会,久坐的受伤可能会让您感到惊讶!关节炎只是久坐的不良反应的开始,它还可以使您的下肢血液循环,导致上肢和下肢的静脉曲张;长期血流不畅,可能会打结,导致阻塞。其他人将患有心血管和脑血管疾病。这些疾病是由久坐运动引起的。他们不是危言耸听的人。

教您保护膝盖的动作!

此操作非常简单,您不需要太多空间,只需坐在椅子上即可!伸展一只脚,抬起并拉直膝盖,然后抬起脚趾。感觉大腿肌肉,感觉舒展,保持10秒钟,休息后继续做,坚持早上30次,下午30次,此动作可以锻炼我们的四头肌。

医生建议,除了辅助运动外,还可以吃一些补骨脂素,其中含有大量的硫酸软骨素,可以促进滑膜软骨组织分化并缓解滑膜炎症。

知道久坐是罪魁祸首,我们不应该坐以待still。当我上班时,我每小时要走路步行5分钟,喝点水,上厕所非常好。如果做不到,请坐下并伸展双腿,然后为膝盖做以上运动!

说到膝盖疼痛,您的第一反应是“多做运动,经常爬楼梯,嘿,告诉您跑步不利于膝盖!”等等。那么这些运动会导致膝盖发炎,肿胀和疼痛吗?根据《国际医学权威骨科与动物物理治疗杂志》,伤害膝盖的动作是“坐着”!

有人会问,坐下会伤膝盖吗?不要欺负我上学!

坐着怎么伤膝盖?然而,根据事实调查,长期健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而长期久坐跑步者的关节炎发生率为10.2%。您认为运动不会伤害膝盖,但是膝盖软骨需要您运动。那不是很神奇吗?

为什么滑膜软骨需要运动?

滑膜软骨本身不受神经支配,因此没有特殊的营养供应,其营养来自滑液。当人们运动时,软骨关节受到压力,滑液被挤出。当压力消失时,滑液被吸入软骨,软骨吸收营养。因此,如果人们不运动或长时间静坐,软骨将无法吸收营养,也无法维持正常的结构和功能。

人们也有一个错误的观念:关节炎是过度运动和关节磨损引起的,因此我们应该“经济地”使用它,而不是多运动。如果这样做,您可能会陷入一个恶性循环:“您病得越多,您越不敢搬家,您就越有病。”为什么?这是因为久坐的大腿肌肉无法移动,并逐渐收缩,无法为关节提供支撑,从而导致关节软骨和骨关节的总负担,关节稳定性差,关节之间的摩擦增加=加速了关节炎的发展。

研究证明,长期锻炼对膝盖和臀部健康非常有益!只要不像专业运动员那样过度,适度的运动对人的软骨,韧带,肌腱和血液循环非常有帮助,并且可以减少骨关节炎和关节损伤的风险!家庭注意的不是跑步不会对关节造成损害,错误的跑步姿势以及在崎uneven不平的路面或水泥路面上行驶不会对关节造成一定的损害。

长时间坐对身体有害吗?

当然不会,久坐的受伤可能会让您感到惊讶!关节炎只是久坐的不良反应的开始,它还可以使您的下肢血液循环,导致上肢和下肢的静脉曲张;长期血流不畅,可能会打结,导致阻塞。其他人将患有心血管和脑血管疾病。这些疾病是由久坐运动引起的。他们不是危言耸听的人。

教您保护膝盖的动作!

此操作非常简单,您不需要太多空间,只需坐在椅子上即可!伸展一只脚,抬起并拉直膝盖,然后抬起脚趾。感觉大腿肌肉,感觉舒展,保持10秒钟,休息后继续做,坚持早上30次,下午30次,此动作可以锻炼我们的四头肌。

医生建议,除了辅助运动外,还可以吃一些补骨脂素,其中含有大量的硫酸软骨素,可以促进滑膜软骨组织分化并缓解滑膜炎症。

知道久坐是罪魁祸首,我们不应该坐以待still。当我上班时,我每小时要走路步行5分钟,喝点水,上厕所非常好。如果做不到,请坐下并伸展双腿,然后为膝盖做以上运动!

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