如果你是一个极度内向、缺乏自信的人,建议你坚持做五件事

  • 日期:09-11
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“对于我们每个人来说,同一个月亮会有不同的含义。” Frank Borman

一个极端内向,不自信的人必然会在日常生活中受阻,而长期的克己将导致失去继续社交的勇气。如果你面临这样的混乱,我建议你坚持做五件事,你可以在一定程度上改善你内向和不自信的状态。

首先,撕下你周围的人给你的“内心的,不自信的”标签,拒绝“定义”。

在生活中,内向者总是被标记,包括“不自信,害羞和非社交”,这些标签可以巧妙地影响内向的行为。例如,在几次社交遭遇之后,周围的人对他们说:“你不擅长社交。”此时,内向的人觉得他们的信心受到严重挫折,他们开始本能地避免社交。结果,他们变得越来越少你擅长社交。

因此,内在的人想要改善他们的心理状态,首先要撕下不属于你的标签,从认知层面做出改变,拒绝“定义”,并积极尝试不擅长的领域,只有这样才能恢复社交技能并恢复信心。

如何忘记“名牌”?

另一方面,许多内向者害怕被贴上“名牌”的标签。名字在他们眼中是私密的,他们的名字被反复或公开使用,给他们一种曝光感。怎么做?

1.在一些非正式场合,用一些可爱有趣的图片替换或添加你的名字

2,尝试在一些不显眼的地方佩戴名片或身份信息

3.如果您不必,可以使用您的昵称而不是您的姓名来减少使用您的姓名

其次,遵循心理学中的“渐进式暴露疗法”,克服一点点羞怯,找到自信。

1967年,行为心理学家斯塔夫尔提出了一种新的恐怖症治疗方法,即逐渐接触治疗。其原则是在治疗过程中使患者处于可怕的环境中,逐渐增加恐惧因素和恐惧情境,最终达到彻底消除恐惧的目的。后来,逐步暴露疗法被认为用于克服内向和羞怯。

在认知心理学中,个体心理空间体现为舒适区,拉伸区和恐慌区。非常内向的长期期望在他们自己的舒适区,导致他们变得越来越害怕社交,为他们,恢复社交这样做的方法是扩大舒适区或跳出舒适区。渐进式暴露疗法是一种渐进的,自我克服的过程,是行为心理学理论的经典实践,它可以在一定程度上扩展内向的心理舒适区。

具体而言,从简单的事情开始,内向的人可以开始尝试做最令人不舒服和焦虑的事情。例如,每天向领导打招呼;每天都有陌生人唱歌。频率应该不断增加。在这个过程中,内向的内部舒适区将逐渐扩大,恐慌区域将逐渐缩小。渐渐地,你会发现你不再害怕沟通。

第三,找到并澄清自己的优势,从“假装走”到实线。

一个极度内向的人不能强迫自己成为一个外向的人。你必须确信,你也能以平静,安静的个性取得成功。通过自我实现获得自信是最稳定的价值来源,外部评价不会动摇这种信心。

在着名的职业生涯规划书《你的生命有什么可能》中,内向的人最适合发展自己的职业深度,选择自己喜欢的职业并不断深化,你也可以有一个良好的职业发展,伟大的历史哲学家,艺术家是几乎总是内向的。因为他们有能力理解抽象和复杂的概念;他们擅长宏观规划;他们喜欢独自思考,他们可以专注于一件事;他们擅长挖掘和发挥自己的优势。

从“假装线”到真实线

许多内向的人都非常渴望成为一个可靠的人。然后你可能会假装你是一个可靠的人。你的行为最终会受到你的意识的影响。 “我是一个可靠的人”的想法将深深影响你所做的每一个举动,这种假装的信心将带给你前所未有的潜力。实线的所谓“假装线”强调了潜意识对行为决策的影响。

第四,接受自己的性格,培养出“蒙娜丽莎风格”的笑容。

受社会刻板印象影响,许多内向的人陷入了一个讨厌自己的圈子。他们觉得内向的性格是坏的,没有被认识到。事实上,内向的性格也有它的闪光点。我们应该学会接受我们的内向,这样我们才能获得信心。

具体来说,尝试培养“蒙娜丽莎”的笑容。内向的人往往不善于言语和缺乏表达。在这个时候,微笑可以让你与众不同。研究表明,微笑可以使人们的情绪高涨。对于内向的人来说,微笑是最强大的社交武器,可以让你身边的人更舒服,让你更自信。

第五,尝试承担风险,制定应急策略,减少焦虑。

极度缺乏自信的人倾向于优柔寡断。这种担心未知风险的角色使他们经常通过生活的机会。然而,只有冒险,他们才能突破界限,实现更多的自我实现。

然而,冒险对于内向的人来说绝不是一件容易的事,因为每一次冒险挑战都会带来不确定性,但正是这种模糊的不确定性使我们的发展更加多元化并使我们自己生命的生命进入了一个新时代,并且担心变化会使内向的行为更加萎缩。这导致了恶性循环,走出循环需要自己不断挑战未知和恐惧。

Marty Nanni对《内向者优势》内向的内心建议是在做出危险行为之前为紧急策略做准备并减少焦虑。例如,在参加聚会之前考虑离开的时间和原因是最好的,因为很难拒绝。

如果你是一个非常内向和不自信的人,我建议你坚持做五件事。每当你坚持下去,你就会改变。经过很长一段时间,你会发现你的心更强壮。