预防老年痴呆,我们能做些什么?

  • 日期:08-21
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阿尔茨海默氏病,也称为阿尔茨海默氏病,是中枢神经系统的退行性疾病,其特征在于进行性认知功能障碍和行为障碍。通常表现为记忆障碍,失语,误用,识别丧失,视觉空间障碍,抽象思维和计算障碍,人格和行为改变。

世界上大约有4千万阿尔茨海默病患者,但仍然没有特定的药物可以治愈阿尔茨海默病或有效地逆转疾病过程。通过结合药物治疗和非药物治疗,它可以缓解症状并延缓疾病的进展。早期预防非常重要。一些可以控制的因素可以减少患阿尔茨海默病的几率。

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保护你的大脑

头部受伤与老年痴呆症之间存在联系,尤其是失去意识的人,以及患病的风险增加。例如,骑自行车时戴头盔可以减少头部受伤的几率,避免生命中的事故等。

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保持心脏健康

减少心脏病的许多方法对你的大脑也有好处。研究表明,高血压与痴呆风险增加有关,而通过运动降低血压和健康饮食可以降低风险。此外,该研究发现,如果通过饮食和运动控制无效,您仍可通过服用降血压药物来降低痴呆症的风险。t010e72718f49cf4252.jpg

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拒绝吸烟

吸烟会增加患癌症和肺部疾病的风险,但你知道它也会伤害你的大脑吗?根据世界卫生组织的统计,全世界14%的阿尔茨海默病可归因于吸烟。即使是二手烟也可能增加患痴呆症的风险

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体育锻炼

体育锻炼与患阿尔茨海默病的风险密切相关。对几种类型的运动的研究,包括跑步,抗重量训练和瑜伽,已经显示出降低痴呆风险的潜力。除了某些类型的运动,一般的身体活动与痴呆预防有关。

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健康饮食

健康的饮食有助于改善大脑功能,降低阿尔茨海默病的风险,如全谷类,坚果,豆类,水果和绿叶蔬菜。在一些研究中,较低水平的维生素B12,维生素D和维生素E与认知功能下降有关。特别是,缺乏维生素B12可导致显着的记忆丧失和混乱,这可通过补充维生素B12而部分逆转。同样,高水平的维生素D和维生素E与预防痴呆症有关。t016e5982f3e6acbab7.jpg

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情报培训

定期锻炼你的大脑以保持活力,心理活动与认知储备的增加有关,而后者又与预防痴呆有关。研究发现,心理锻炼对大脑健康有益,如学习和使用其他语言,做填字游戏,纸牌游戏,国际象棋等。t01626b26cc6ac2d82f.jpg

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社交活动

与朋友和家人的交流已被确定为生活质量和患阿尔茨海默病风险的重要因素。这不是你拥有的朋友的数量,而是友谊的质量和深度。

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虽然年龄和遗传因素超出了我们的控制范围,但我们可以通过减少其他影响因素的影响来降低阿尔茨海默病的风险。虽然有些人实践这些策略并努力过上健康的生活,但他们仍然患有阿尔茨海默病。我们无法完全理解真正引起阿尔茨海默病的原因。科学还有很长的路要走。我们能做的是采取一些措施预防阿尔茨海默病。

作者?刘枫

评论?王六一